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ほうれい線のマッサージの方法 [予防法、エクササイズ、マッサージ]

少しでも目立たなくさせるために


ほうれい線の予防や、深くなってしまったほうれい線を少しでも目立たなくさせるためには、マッサージが大変効果的です。マッサージは、新陳代謝を活発にし、むくみを解消し、疲れを取るので肌にとても優しいお手入れです。

ただし、マッサージをする時は、顔にクリームを塗った状態か指にオイルを塗るなどして、指のすべりを良くしておくこと。すべりが良くないと肌に指の摩擦の負担がかかり、かえってしわの原因になってしまうことがあるので気をつけましょう。

リンパマッサージに注目


マッサージの方法はいろいろあり、解説DVD付きの本も出版されています。最近は、リンパマッサージという、リンパ腺の上を流れに沿って撫でる方法が注目を集めているようです。

リンパ腺は体中を隈なく走っているもので、血管が吸収し切れなかった老廃物の受け皿になって、老廃物をキャッチします。しかし、血液のように定期的に圧力がかかるわけではないので、流れが悪いと、老廃物がそこに停滞してしまいます。

顔にはたくさんのリンパ腺が走っています。顔のリンパ腺の流れをよくすることは、顔に老廃物を溜めない、つまり、くすみやむくみなどを解消し、引き締め、透明感を引き出すということにつながります。

効くマッサージ


ほうれい線に効くマッサージをひとつ紹介します。両手の人差し指、中指で口とあごの間を軽く押します。手を少しずつ、両方の口角の方、その先のほうれい線の方、頬骨の下へとずらします。

次に手を両方の耳の方へ滑らせます。その手をえらの付け根まで下げ、最後に鎖骨までなぞり下ろします。

鎖骨の辺りには、リンパ腺のターミナルがあります。顔に停滞している老廃物を押して鎖骨まで届けるようなイメージを想像しましょう。あくまでも優しく撫でるようにしてください。

アロマオイルを使用してマッサージする方法もあり、肌も心もリラックスできます。ただし、オイルの種類によっては刺激が強過ぎるので、敏感肌や妊婦さんの場合は注意が必要です。







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ほうれい線の簡単エクササイズ [予防法、エクササイズ、マッサージ]

一番の原因は、たるみ


ほうれい線がくっきり目立ってしまう一番の原因は、「たるみ」です。顔が全体的にたるんでいると、ほうれい線を深くするだけでなく、表情自体が暗くなり、不機嫌な印象になってしまいます。

たるみは、表情筋と呼ばれる顔面の下の筋肉が衰えることが主な原因となって起こります。歳を取ることで衰えてしまった表情筋でも、エクササイズで鍛え直すことで、もう一度引き締めることができます。

表情筋エクササイズは、ほうれい線の予防や解消に大変効果があります。

エクササイズの方法はたくさん


表情筋の中でも、ほうれい線に関係しているのは、頬の辺りの筋肉です。頬の辺りのエクササイズの方法はたくさんあります。

大きな口を開けてアイウエオなど、いろんな口の形を、上を向いたりあごを首にうずめたりしながらやります。

口いっぱいに空気を溜めたり、すぼめたりするのも効きますし、大きな「イ」の形に口を広げ、閉じ、歯を食いしばる、という動作も効果があります。

ポイントは、「お、今ここの筋肉を使ってる」と感じながら、ゆっくりひとつひとつの動きを丁寧にやることです。実際に顔のあちこちを動かしてみて、気持ちいいと感じる動作を発見すると、続けやすいかも知れません。

根気よく続けること


顔のたるみは、顔面だけでなく、首の筋肉の衰えも関係しています。首も一緒にストレッチしましょう。首を、上下に伸ばし、左右に傾げ、グルグル回す。昔から馴染みあるラジオ体操と同じです。

これらのエクササイズはとても簡単で、いつでもどこでもできます。立っていても座っていてもできるので、お料理中でも、テレビを見ながらでもいいわけです。しかし、エクササイズの類は、何よりも根気よく続けることが大切です。湯船の中でする、とか朝の仕度をしながらする、など、習慣づける為に、自分なりの工夫してみることです。

ほうれい線解消に確実な効果を得たい人や、美容グッズが好きな人には、パクッと口にはめて噛み噛みするだけで、必要な筋肉が鍛えられる、おしゃぶり状の器具も販売されています。






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